Panik Ataktan Kurtulmak Kolay Mı? Panik Ataktan Kurtulmak İçin Yapılması Gerekenler Neler? İşte Panik Ataktan Kurtulmanın Yolları!

Psikolojik Danışman ve Yaşam Koçu Kübra Demirbağ, panik atak tedavisi için yapılması gerekenleri anlattı. İşte detaylar...

Psikolojik Danışman ve Yaşam Koçu Kübra Demirbağ, panik atağın bir sebebi olmaksızın, birden ortaya çıkan, arada sırada görülebilen, kötü bir şey olacakmış hissi yaratan korku atakları olduğunu söyledi.

Panik atağın on dakika içerisinde en yüksek seviyesine ulaştığını ve genelde bir saat içinde yok olduğunu dile getiren Demirbağ, “Bu dönemde kişide nefes alamama, kalp çarpıntısı, terleme, titreme, gögüs ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, bayılma hissi, ellerde ayaklarda uyuşma ve karıncalanma hissi ve hatta ölüm korkusuna kadar varan şikayetler meydana gelir. Panik atak tekrarlayan bir hastalıktır. Panik atak genellikle ergenlik döneminde başlar ve kadınlarda daha çok görülür” şeklinde konuştu.

Panik atağın birden fazla rahatsızlığın semptomlarını taklit edebileceğinin altını çizen Kübra Demirbağ, “Bu yüzden ilk ortaya çıktığı dönemlerde panik atak teşhisi konulmadan önce hastada mevcut başka bir hastalık sebebiyle bu şikayetlerin meydana gelmediği ortaya konulmalıdır. Hastanın kalple, akciğerle, mide ile, bağırsaklarla veya başka organlarla ilgili hastalıklarının olmadığı yapılacak tetkiklerle ortaya konulmalıdır. Bu şikayetlere yönelik yapılan tetkiklerin hiç birisinde anormallik bulunmadığı zaman panik atak teşhisi konulmalıdır. Yoksa panik atak şikayetleri gibi semptom veren birçok hastalık atlanabilir ve bu da hastada geri dönüşü olmayan zararlara sebep olabilir. Panik atak kişide stres yapan durumlar nedeniyle ortaya çıkar. Bunlar yüksek yerlere çıkma, sözlü ya da yazılı önemli bir sınava girme, kapalı yerde bulunma, bir toplantıya girme, ders anlatma, uçak korkusu, kan görme korkusu, hastane korkusu gibi korkularla ortaya çıkabilir. Ayrıca çocukluk çağında anne yada babanın vefatı, boşanması, taciz gibi dayak gibi travmalar neticesinde ileri yaşlarda onları hatırlatan durumlarda ortaya çıkabilir” dedi.

Panik atak zamanlarında kişinin hiçbir şeye odaklanamayacağını ve hiçbir işini yapamayacağını söyleyen Demirbağ, “Tedavi edilmediği taktirde atakların sayısı artar ve kişide başka psikolojik sorunlar görülmeye başlar. Panik ataktan korunmak için alkol, sigara veya başka bağımlılık yapacak şeyler kullanılmamalıdır. Faydası olmadığı gibi birde bu gibi maddelerin yaptığı sorunlar ortaya çıkar” şeklinde açıklama yaptı. 

Psikolojik Danışman ve Yaşam Koçu Kübra Demirbağ, panik atak olduğu veya panik atak başlayacağı anlarda uygulanması gerekenleri şöyle anlattı: “Panik atağı yaratan durumlar önceden bilindiği için panik atağın başlayacağı hissedildiği durumlarda onlardan uzak durmak gerekir. Mesela uçağa binmek böyle bir soruna sebep oluyorsa otobüs yada başka bir taşıt tercih edilmelidir. Yükseklik korkusu varsa yüksek yerlere çıkılmışsa bir an önce oradan uzaklaşmak gerekir. Kapalı yer korkusu varsa açık havaya çıkılmalıdır. Tam tersi açık hava korkusu varsa eve yada kapalı başka bir yere girilmelidir. Bir toplantıda konuşmanız gerekiyorsa bunu mümkünse başka bir tarihe ertelenmelidir. Kendi kendini telkin etmeye çalışmak. Panik atağın başlayacağının hissedildiği durumlarda bu şikayetlerin sebebinin vücuttaki bir hastalık olmadığının akla getirilmesi, daha önce aynı ataklar olduğunda yapılan tetkiklerde hiçbir şey çıkmadığını, bunun mevcut ortam ve mevcut ruhsal durumundan kaynaklandığını düşünüp kendini bu şekilde telkin etmeye çalışmak gerekir.

Panik atak anında kişinin kendisini iyi hissettiren durumları düşünmesi, kendisini onlara odaklaması fayda sağlayabilir. Nefes alıp verme egzersizleri fayda sağlayabilir. Hızlı ve sık nefes alıp vermek semptomları artırabilir. Bu yüzden yavaş ve derin nefes almak nefesi yavaş yavaş vermek faydalı olabilir.”



# #YAŞAM HABERLERİ İLE İLİŞKİLİ:

16 Ağu 2022 - 12:31 - Yaşam


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Başkentte Karar - Son Dakika Haberleri Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Başkentte Karar - Son Dakika Haberleri hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Başkentte Karar - Son Dakika Haberleri editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Başkentte Karar - Son Dakika Haberleri değil haberi geçen ajanstır.